CIZION Create Civilization!

     1. 현실적인 하루계획표를 만든다.

   2. 하루 계획을 위한 시간을 따로 마련하여 그 날의 일과를 점검해 봄    

   3. 학생수첩이나 planner를 마련하여 스케줄표를 늘 가까이 한다.

   4. 시간이 경과함에 따라 완수한 과제는 지워나간다.
      이렇게 함으로써 성취감을 느낄 수 있다.
  
   5. 하루 일과가 끝날 무렵, 평가를 하고 상황에 따라 계획을 수정,
      보완한다.
  
   6. 계획표를 매일 짜되 시간운영은 융통성있게 한다.
      인생은 계획한 대로만 이루어지지 않기 때문에 뜻밖의 사태가 있음을
      예상하고 대안을 생각해 본다.   
   
   7. 계획한 과제를 다 해냈을 때는 자신에게 즐거운 보상을 준다.        
   
   8. 생활을 조직하고 계획하는 습관을 가져라. 특히 할 일이 많고
      바쁠수록 시간을 생산적으로 보내기 위해 조직화하는게 필요하다.   

네엣, 시간활용을 2배로!

    하루 종일 바쁘게 움직였는데 몸만 피곤하고 남는 것은 없다구요?
책상에 앉은 시간은 많았는데, 공부한 것은 별로 없다구요? 시간관리는
단순히 여러분의 물리적 시간을 무엇을 하고 보낼 것인지 쪼개는 것만이
아닙니다. 똑같은 시간이라도 여러분의 정신에너지를 어떻게 활용하느냐가   중요합니다.

     1. 하루 중 가장 집중이 잘 되고 차분한 시간에 공부하는 시간을 잡는다.

     2. 공부는 가장 주의가 집중될 수 있는 편안한 장소에서 한다. 단 책상에 바로 앉아서 해야하며 누워서 공부하는 것은 피한다. 지나치게 편안한 것은 효과적이지 않다.   

   3. 자신이 어렵다고 생각하는 과목, 더 많은 시간을 요구하는 과목에
      우선 순위를 두고 시간을 배분한다.    

     4. 강의나 실험 등에 대한 준비는 가능한 한 그 과목이 있는 시간 직전에 하는 것이 좋다(예를 들면 전날 밤이나 강의가 있는 날 아침)  

     5. 지치지 않기 위해 일정한 휴식시간을 갖고 중간에 기분전환할 수 있는 행동을 한다.그러나 자신이 할 일을 피하고 있는 것은 아닌지 생각해
보아야 한다.

     6. 자투리 시간을 잘 활용한다.
      
  여러분의 일일 시간을 분석해 보면 공강, 통학시간, 약속시간 사이 등의  적지 않은 짜투리 시간들이 있을 것이다.  이런 시간에는 비교적 정신집중이 많이 필요하지 않는 단순한 일을 하면서 보낸다. 예를 들면 도서관에서 자료 찾기,인터넷 검색, 강의 내용 복습, 친구와 대화, 간단한 영어회화
테이프 듣기, 보고서 구상, 휴식 등

     1. 한꺼번에 너무 과중한 일을 계획하지는 않나?

           이런 경우에는 우선 순위를 결정해야 한다. 모든 일들을 동시에
         해낼 수는 없다. 해야 할 모든 일들의 목록을 만들고, 우선순위를
         결정하여, 각 과제를 완수하는데 필요한 현실적인 시간을 생각하여
         주간계획표를 수정한다.
         무엇보다도 융통성 있게 자신의 일정을 조정하는 것이 중요하다.   

     2. 게으름 피우거나 혹은 "뭐 어떻게 되겠지"라고 생각하는 버릇은 없나?

        그냥 일어나는 일은 아무 것도 없다,  목표를 향해 당신은 무엇인가 해야만 한다.  앞에 나온 대로 장기, 중기, 단기 목표를 위한 단계들에 따라 세부적인 계획을 세우는 것이 중요하다.

     3. 매사에 미루는 습관이 있지는 않은가?

         일을 미루는 것은 대부분 두려움 때문이다. 종종 어떤 사람들은
          실패 혹은 성공에 대한 두려움이 있으며 그래서 자신을 보호하기
          위하여 일을 미룬다. 일이 지루하기 때문에 미뤄버리는 사람들도
          있다. 이러한 사람들은 긴장감을 맛보기 위해 최후의 순간까지 일을 미룬다. 이 마지막 순간의 불안이 그들에게는 그 일을 하는 동기가
          된다. 만약 이러한 경우에는 자신의 생각과 계획을 재조직화하고
          생활에 활력이 될만한 일을 찾아본다.  

      4. 불안이나 우울 때문에 시간관리가 어려운 것은 아닌지?

        불안하거나 우울한 경우 이것으로 인해 시간관리 기술들을 직접
          실행하지 못할 수 있다. 이러한 감정은 자신이나 혹은 타인으로부터 비현실적인 기대를 성취하려고 무의식적으로 노력할 때 일어날 수 있다. 이 기대를 충족시키지 못하면 불안하고 우울해 진다.   

@추천 도서

 「성공하는 대학생의 시간 활용법」 만남 제 20권 1호,  연세대 연세상담센터  「청소년 시간 . 정신에너지관리」 이숙영 외 4인,연구 서울: 청소년상담원